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五種睡姿影響寶寶健康
2013-02-07 19:02:25   來源:新母嬰網   評論:0 點擊:

新生寶寶幾乎都是在睡眠中度過。良好睡眠有益健康。很多媽媽已經注意到睡眠質量和時長非常重要,但是對寶寶睡姿的重要性卻認識不足。以下五種常見睡姿可能與疾病關聯。

       一、“復原式”側臥

        利:防止胃食管返流。
        弊:增加皺紋。

       點評:英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側臥有助于減少胃食管返流,促進消化,防止燒心。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側臥會導致鼻唇部壓力過大,加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

        建議:如果左側臥后,燒心和消化不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示,質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。

        二、“僵尸式”仰臥

        利:有益關節炎。
        弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

        點評:理療專家薩米·馬戈表示,仰臥適合于關節炎和關節疼痛患者,仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而,仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示,仰臥更可能減少血流攜氧量,對心肺疾病患者極為不利。

        建議:偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭,以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭,有助于改變睡姿。

        三、“胎兒式”睡姿

        利:緩解腰痛。
        弊:加重頸脖疼痛和頭痛。

       點評:薩米·馬戈表示,最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候,枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發生頭頸疼痛。

        建議:選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應保持一條直線。另外,兩膝之間可以夾一個枕頭。

        四、“湯勺形”睡姿

        利:減輕壓力。
        弊:導致疼痛。

        點評:美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示,前后側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關系,減輕心理壓力。然而,這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。

        建議:夫妻睡眠要求不見得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,務必根據實際情況,選擇臥具軟硬度,保持一定距離等。

        五、“日光浴”睡姿

        利:防止打鼾。
        弊:易導致磨牙和手部疼痛和麻木。

        點評:施納爾森博士表示,日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而,這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕頭過高或過低,這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力,增加神經壓迫幾率,因此更容易導致上半身神經系統問題(尤其是老年人群)。

         建議:艾克萊斯頓博士建議,喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,這比一般的床墊更能保護脊椎。薩米·馬戈表示,也可以在肚子下豎著墊一個枕頭,以減輕后背壓力。

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